Unser Ratgeber: Routinen & Nährstoffbasics für Bildschirmarbeiter
Hier sammeln wir unsere Ratgeber rund um Bewegung, Ernährung und Recovery für Menschen, die viel am Bildschirm arbeiten. Alles ehrlich aufgeschrieben, ohne Hype und ohne Heilversprechen: Wir sind keine Ärzte – wir teilen unsere Routinen, ordnen ein, was offiziell gesagt werden darf, und ziehen klare Grenzen, wo Supplements enden und Arztbesuche anfangen.
7 Mikro-Routinen unter 90 Sekunden
Unser Fundament, ganz ohne Kapseln: 20-20-20-Regel, tiefe Hocke, Geh-Calls, Box Breathing, Bildschirm-Curfew, Morgenlicht und Pomodoro mit Bewegung – gegen das Verrosten am Schreibtisch.
Magnesium am Abend
Warum ein Glas Wasser mit Magnesiumcitrat unser Abschluss-Signal für den Arbeitstag ist, was der EFSA-Claim zu Muskelfunktion und Müdigkeit wirklich sagt – und was Magnesium nicht ist.
Vitamin D3 + K2 im deutschen Winter
Von Oktober bis März bildet die Haut hierzulande kaum Vitamin D. Warum wir in der dunklen Jahreszeit kombinierte Tropfen nutzen, was die Claims sagen und wo Vorsicht gilt.
B-Vitamine an langen Bildschirmtagen
Kein Espresso in Kapselform: Was B6 und B12 laut EFSA zu Nervensystem und Müdigkeit beitragen, warum wir einen Komplex nehmen – und was gegen das Nachmittagsloch wirklich zuerst hilft.
Omega 3 vegan: DHA für Augen & Kopf
DHA aus Algenöl trägt ab 250 mg täglich zur Erhaltung normaler Sehkraft und Gehirnfunktion bei. Warum wir die vegane Variante nutzen – und was gegen müde Bildschirmaugen zuerst hilft.
Vitamin C + Zink für die Erkältungssaison
Unser Standard-Duo von Oktober bis März: Acerola und Zink-Tropfen als Nährstoffbasis, die zugelassenen Immunsystem-Claims – und die Basics, die wichtiger sind als jede Kapsel.
Neu hier? Fang mit Bewegung an, nicht mit Kapseln. Unsere 7 Mikro-Routinen unter 90 Sekunden gibt es als kostenloses PDF – zum Ausdrucken und an den Monitor kleben.
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Wichtige Hinweise: Unsere Artikel ersetzen keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sprich Ergänzungen bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
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